Zitten is dodelijk. Dit is de oplossing.

0
Luister naar dit Artikel

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen!

De gezondheidsrisico’s verbonden aan zitten gedurende 8 of meer uur per dag, zowel op het werk, thuis, of in het woon-werk verkeer, kunnen geëlimineerd worden met 1 uur of meer fysieke activiteit per dag.

Dit volgens een studie van een internationaal team van onderzoekers.

Sinds een studie uit 1953 ontdekte dat Londonse buschauffeurs een groter risico hebben op hart-en vaatziekten in vergelijking met bus begeleiders, vonden steeds meer wetenschappers bewijs dat een gebrek aan lichamelijke activiteit een belangrijke risicofactor vormt voor verschillende ziekten en voor het risico op een vroegtijdige dood.

Recente schattingen doen vermoeden dat er jaarlijks wereldwijd 5 miljoen mensen sterven, omdat ze niet voldoen aan de aanbevolen dagelijkse activiteitsniveaus.

Studies in landen met hoge inkomens hebben uitgewezen dat volwassenen het grootste deel van hun wakkere uren al zittend doorbrengen.

Een typische dag voor heel wat mensen bestaat erin om naar het werk te rijden, in een kantoor te zitten, naar huis te rijden en TV te kijken.

De huidige richtlijnen voor fysieke activiteit stellen voor dat volwassenen minstens 150 minuten matige bewegingsintensiteit per week moeten uitvoeren.

In een analyse die gepubliceerd werd in The Lancet, werden een aantal bestaande studies samengebracht.

Een internationaal team onderzoekers stelde zich de volgende vraag:

Als een individu actief genoeg is, kan dit het verhoogde risico op vroegtijdig overlijden dat in verband gebracht wordt met zitten, verminderen of zelfs wegnemen?

De onderzoekers analyseerden 16 studies in totaal, deze bevatten de gegevens van meer dan 1 miljoen mannen en vrouwen.

De onderzoekers brachten de deelnemers onder in 4 groepen, afhankelijk van hun matig intensieve lichaamsbeweging.

Van minder dan 5 minuten per dag in de onderste groep, tot meer dan 60 minuten in de bovenste groep.

Onder matig intensieve lichaamsbeweging wordt bijvoorbeeld verstaan het lopen van 5,5 kilometer per uur of het fietsen van 16 km per uur.

De onderzoekers vonden dat 60 tot 75 minuten matig intensieve lichaamsbeweging per dag voldoende was om het verhoogde risico van vroegtijdig overlijden dat in verband gebracht wordt met het zitten gedurende 8 uur per dag, te elimineren.

Echter slaagden 3 van de 4 mensen in de studie er niet in om dit niveau van dagelijkse activiteit te bereiken.

Mensen die fysiek inactief waren , ongeacht de tijd dat ze zaten hadden het grootste risico op vroegtijdig sterven.

Ze hadden gemiddeld tussen de 28% en 59% meer kans om vroegtijdig te sterven dan diegenen uit de meest actieve groep.

Dit is een vergelijkbaar percentage dat geassocieerd wordt met roken of obesitas.

Met andere woorden vormt het gebrek aan lichamelijke beweging een groter risico voor de gezondheid dan langdurig zitten.

” Er bestaat veel bezorgdheid over de gezondheidsrisico’s in verband met de huidige meer sedentaire levensstijl,” zegt Professor Ulf Ekelund van the Medical Research Council Epidemiology Unit aan de Universiteit van Cambridge.

“Onze boodschap is positief: het is mogelijk om het risico te verminderen of zelfs te elimineren, wanneer we actief genoeg zijn, zelfs zonder aan sport te doen of naar de fitness te gaan.”

” Voor veel mensen die naar het werk pendelen en een kantoorbaan hebben, is er geen manier om te ontsnappen aan deze langere periodes van zitten.

Voor deze mensen in het bijzonder, kan het belang van genoeg beweging niet voldoende benadrukt worden.

Of het nu gaat over een wandeling tijdens de middag pauze, een jogging ‘s morgens of naar het werk fietsen.

Eén uur lichaamsbeweging per dag is ideaal, maar als dat niet mogelijk blijkt, vermindert wat lichaamsbeweging ook al de risico’s.

De onderzoekers erkennen dat er grenzen zijn aan de gegevens die werden geanalyseerd.

De deelnemers hadden een leeftijd van 45 jaar of ouder en waren afkomstig uit West-Europa, de VS en Australië.

Toch geloven de onderzoekers dat de sterke punten uit hun analyse opwegen tegen deze beperkingen.

Misschien nog belangrijker, de onderzoekers vroegen aan alle studies om hun gegevens te heranalyseren op een geharmoniseerde wijze.

Dit was een aanpak die nog nooit werd gebruikt voor een studie van dergelijke omvang.

Daardoor heeft deze analyse ook een robuuster effect in vergelijking met voorgaande studies.

Bron: eurekalert.org

Mijn oprecht gemeende excuses, dat ik u op deze brute wijze moet lastig vallen, het zijn barre tijden.

Waar de reguliere media zich gesteund weet door subsidies en advertentie inkomsten op hun websites en de wind in de zeilen heeft op de Big Tech social media en daardoor maximaal bereik, Hebben wij die mogelijkheden niet, maar alle kosten die het met zich meebrengt en zelfs meer hebben wij wel! Wij zijn daarvoor volkomen afhankelijk van de donaties van onze lezers,  wat in tijden van explosief stijgende kosten steeds moeilijker wordt, terwijl dat niet zo hoeft te zijn!

Onze websites krijgen dagelijks meer dan 200.000 bezoeken te verwerken dankzij onze lezers die onze artikelen liken en delen waar ze maar kunnen. Dat zijn miljoenen bezoekjes aan onze websites elke maand weer. Als al die bezoekers eenmalig een euro zouden doneren, waren we voorgoed klaar en konden alle pop ups en verwijzingen naar donaties van de sites af.

Helaas doneert minder dan 1% van deze bezoekers en daarom zijn zaken als deze pop up helaas noodzakelijk om dit onder uw aandacht te brengen. Alle beetjes helpen, we zijn dankbaar voor iedere eurocent en we kunnen op alle voorkomende manieren donaties accepteren om het voor u zo gemakkelijk mogelijk te maken.

Dus als u het enigszins kan missen:

Steun ons dan in de strijd tegen
censuur en cover-ups!

KLIK HIER OM TE DONEREN

 

Sluit Venster