Top 5 voeding voor gezonde hersenen

0
Luister naar dit Artikel

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen!

Voeding voor gezonde hersenen

Er zijn verscheidene voedingsmiddelen die gezond zijn voor je hersenen, maar er zijn een paar voedingsmiddelen die efficiënter en meer nutriënten bevatten dan de rest. We brengen de top 5 voedingsmiddelen voor de hersenen onder de loep. Top 5 voeding voor gezonde hersenen :

5. Bessen voor de hersenen

Bessen zijn erg gezond voor je hersenen en leervermogen. Blauwe Bosbessen zijn het meest bekend vanwege hun positieve effect op het globale leervermogen. Ze worden vaak genoemd als de beste bessen voor je brein. Bosbessen, braambessen en frambozen zijn rijk aan antioxidanten dat gezond zijn voor het stimuleren van het brein. Je kunt het verouderen van je hersenen tegen gaan door het eten van deze bessen.

4. Noten en zaden

Onder noten en zaden verstaan we pinda’s, amandelen, pecannoten, walnoten, pompoenpitten en vele andere noten en zaden. Deze zijn goed en gezond voor je hersenen en stimuleren het geheugen. Noten en zaden zijn rijk aan omega 3 en omga 6 vetten en daarnaast bevatten ze vitamine E en b6. Deze nutriënten zorgen ervoor dat jou hersenen goed en helder werken.

3. Groente met groene bladeren

Groenten met groene bladeren zoals spinazie en kool zijn erg goed voor het geheugen. Deze groenten helpen je om oude informatie in je hersenen makkelijker terug te halen. Deze eigenschap is te danken aan de aanwezigheid van vitamine b6 en b12 in deze groenten.

2. Vis voor gezonde hersenen

Vis is gezond voor je hersenen vanwege de aanwezigheid van omega 3. Een keer per week vis eten, verkleint de kans op alzheimer aanzienlijk. Omega 3 zorgt voor meer zuurstof toevoer naar je hersenen en daarnaast zorgt het ook voor om informatie beter te bewaren in je hersenen. De beste vissen om te eten voor een gezond brein zijn zalm, tonijn en haring.

1. Chocolade “cacao”

De belangrijkste ingrediënt van chocolade ”cacao” is erg gezond voor het brein. Wetenschappers hebben bewezen dat de antioxidanten gevonden in 3 theelepels cacaopoeder veel sterker zijn dan antioxidanten gevonden in andere voedingsmiddelen. Pure zwarte chocolade zorgt voor een verbeterd bloedstroom in je hersenen, waardoor je informatie beter opneemt en later ook terug oproept.

Mijn oprecht gemeende excuses, dat ik u op deze brute wijze moet lastig vallen, het zijn barre tijden.

Waar de reguliere media zich gesteund weet door subsidies en advertentie inkomsten op hun websites en de wind in de zeilen heeft op de Big Tech social media en daardoor maximaal bereik, Hebben wij die mogelijkheden niet, maar alle kosten die het met zich meebrengt en zelfs meer hebben wij wel! Wij zijn daarvoor volkomen afhankelijk van de donaties van onze lezers,  wat in tijden van explosief stijgende kosten steeds moeilijker wordt, terwijl dat niet zo hoeft te zijn!

Onze websites krijgen dagelijks meer dan 200.000 bezoeken te verwerken dankzij onze lezers die onze artikelen liken en delen waar ze maar kunnen. Dat zijn miljoenen bezoekjes aan onze websites elke maand weer. Als al die bezoekers eenmalig een euro zouden doneren, waren we voorgoed klaar en konden alle pop ups en verwijzingen naar donaties van de sites af.

Helaas doneert minder dan 1% van deze bezoekers en daarom zijn zaken als deze pop up helaas noodzakelijk om dit onder uw aandacht te brengen. Alle beetjes helpen, we zijn dankbaar voor iedere eurocent en we kunnen op alle voorkomende manieren donaties accepteren om het voor u zo gemakkelijk mogelijk te maken.

Dus als u het enigszins kan missen:

Steun ons dan in de strijd tegen
censuur en cover-ups!

KLIK HIER OM TE DONEREN

 

Sluit Venster