Sterkere botten worden niet gebouwd door een verhoogde inname van zuivelproducten

0
Luister naar dit Artikel

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen!

Uit de laatste studie gepubliceerd door het British Medical Journal bleek dat zuivelproducten niet verantwoordelijk zijn voor botsterkte. Zuivelproducten en het nemen van calciumsupplementen hebben geen invloed op de sterkte van de botten.

Het lijkt erop dat de hogere consumptie van melk daadwerkelijk leidt tot hogere sterfte en botbreuken.

Gebaseerd op talrijke studies, als het gaat om botbreuken, is er geen verschil tussen degenen die calcium als een aanvulling nemen en degenen die dat niet doen.

De inname van calcium door middel van gepasteuriseerde zuivelproducten leidt daadwerkelijk tot osteoporose. Om het goed te absorberen, moet de minimum calcium tot magnesium verhouding 2-1 zijn en bij voorkeur 1-1.

Het hoogste risico op osteoporose is in de Verenigde Staten, Canada, Noorwegen, Zweden, Australië en Nieuw-Zeeland.

De theorie dat de botten sterker zullen worden met een hogere inname van calcium is weerlegd. De aangeraden dosering in de VS bestond uit 1000 tot 1200 mg calcium per dag.

Volgens de laatste studies over de botdichtheid, is de voorgestelde dosering 500 mg calcium per dag. Hogere dosering leidt tot onnodige concentratie van calcium in de slagaders en in de nieren. Als gevolg daarvan, kan dit leiden tot hart-en vaatziekten of nierstenen.

Studies bevestigden dat calcium geen effect heeft op het verminderen van het risico op fracturen. De algemene conclusie is dat calciumsupplementen geen enkel effect op de bot gezondheid hebben.

Om uw inname van calcium aan te vullen, wordt voorgesteld om een evenwichtige calcium/magnesium formule te gebruiken. Een gezonde manier om dit te doen is om calcium rijke voedingsmiddelen, zoals rauwe melk of yoghurt, beenvissen, groene bladgroenten, gedroogde kruiden en gedroogde vruchten, sesam, Chia en lijnzaad te consumeren.

Vermijd voedsel dat een goede opname van calcium voorkomt. Dergelijke voedingsmiddelen zijn volle granen, zoete aardappelen, bonen, rabarber, selderij en bieten.

Frisdrank moet worden vermeden omdat ze fosfor, wat calcium uitscheiding veroorzaakt bevatten.

Blootstelling aan zonlicht 10 minuten per dag vermindert het risico van botbreuken met een derde. Trainen met gewichten heeft een tevens een positief effect op de botten.

De absorptie van calcium wordt voorkomen door de inname van zuurremmende medicijnen en soortgelijke geneesmiddelen voor maag- en darmaandoeningen. Vermijd deze zoveel als je kunt, want zij hebben een negatief effect op de opname van calcium.

Bedankt voor het doneren aan Worldunity.me

Worldunity.me wil alle gulle lezers bedanken die de afgelopen weken een donatie hebben gedaan. Uw financiële steun heeft ons geholpen om onze berichtgeving voort te zetten over alles wat er wordt verzwegen wereldwijd en ervoor te zorgen dat u op de hoogte blijft van de laatste ontwikkelingen. Worldunity.me is al 8 jaar gratis, maar zonder de financiële steun van onze lezers zouden we u niet kunnen voorzien van eerlijk en accuraat nieuws en features over alles. Uw bijdragen maken dit mogelijk.

Heeft u nog geen donatie gedaan, maar wilt u dit wel doen, dan kan dat via

Ideal, creditcard, Crypto Valuta of Paypal.

Mijn oprecht gemeende excuses, dat ik u op deze brute wijze moet lastig vallen, het zijn barre tijden.

Waar de reguliere media zich gesteund weet door subsidies en advertentie inkomsten op hun websites en de wind in de zeilen heeft op de Big Tech social media en daardoor maximaal bereik, Hebben wij die mogelijkheden niet, maar alle kosten die het met zich meebrengt en zelfs meer hebben wij wel! Wij zijn daarvoor volkomen afhankelijk van de donaties van onze lezers,  wat in tijden van explosief stijgende kosten steeds moeilijker wordt, terwijl dat niet zo hoeft te zijn!

Onze websites krijgen dagelijks meer dan 200.000 bezoeken te verwerken dankzij onze lezers die onze artikelen liken en delen waar ze maar kunnen. Dat zijn miljoenen bezoekjes aan onze websites elke maand weer. Als al die bezoekers eenmalig een euro zouden doneren, waren we voorgoed klaar en konden alle pop ups en verwijzingen naar donaties van de sites af.

Helaas doneert minder dan 1% van deze bezoekers en daarom zijn zaken als deze pop up helaas noodzakelijk om dit onder uw aandacht te brengen. Alle beetjes helpen, we zijn dankbaar voor iedere eurocent en we kunnen op alle voorkomende manieren donaties accepteren om het voor u zo gemakkelijk mogelijk te maken.

Dus als u het enigszins kan missen:

Steun ons dan in de strijd tegen
censuur en cover-ups!

KLIK HIER OM TE DONEREN

 

Sluit Venster