Kan het eten van een banaan je helpen om beter te slapen?

0
Luister naar dit Artikel

Veel mensen vinden het moeilijk om een ​​goede nachtrust te hebben vanwege verschillende factoren, zoals stress en drukte. En terwijl het nemen van slaappillen een verleidelijke oplossing kan zijn, komen deze met ongewenste bijwerkingen. Gelukkig zijn er veiliger en natuurlijkere manieren om ‘s nachts beter te slapen. Een van deze is het eten van bananen voor het slapen gaan.


Steun World Unity: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Hoe dat kan? De slaap verbeterende krachten van het gele tropische fruit worden hieronder besproken:

Bananen helpen je slaappatroon onder controle te houden: bananen bevatten een essentieel aminozuur dat tryptofaan wordt genoemd en dat het lichaam helpt serotonine te produceren. Serotonine is een hormoon dat helpt bij het reguleren van de functies van het lichaam. Het wordt beschouwd als een van de belangrijkste chemische stoffen in de hersenen en speelt een rol bij de behandeling van angst, slapeloosheid en andere stemmingsproblemen, zoals agitatie, agressie, woede, vermoeidheid en prikkelbaarheid. Het speelt ook een rol bij het reguleren van de lichaamstemperatuur en slaap.

Bananen helpen de geest te kalmeren: naast serotonine helpt tryptofaan ook om melatonine te produceren, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van circadiane ritmes of de slaap-waakcyclus. Het hormoon werkt samen met serotonine om slaappatronen, lichaamstemperatuur en hormoonafgifte te beheersen. Het helpt ook bij het behandelen van angst en verbetert de slaap. In een studie gepubliceerd in het Journal of Pineal Research associëren onderzoekers het eten van bananen met een toename van melatoninespiegels in het lichaam.

Bananen bevorderen de ontspanning in het lichaam: gebrek aan magnesium in uw dieet kan nachtelijke krampen veroorzaken, die uw slaap kunnen verstoren en u ‘s nachts wakker kunnen houden. Bananen helpen nachtkrampen voorkomen omdat ze magnesium bevatten. Eén banaan biedt 8 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van magnesium. Het mineraal beïnvloedt enkele van de processen in het lichaam die slaap bevorderen. Magnesium reguleert ook neurotransmitters en melatonine en kalmeert geest en lichaam voor een betere nachtrust. Bovendien bindt het aan gamma-aminoboterzuur (GABA) -receptoren. GABA is de neurotransmitter die de zenuwactiviteit dempt. Magnesium verbetert ook angst en depressie en helpt een persoon een diepe en rustgevende slaap te hebben.

Bananen ontspannen de spieren: bananen zijn ook rijk aan kalium. Eén banaan bevat 12 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van kalium. Samen met magnesium helpt kalium om spieren en zenuwen te ontspannen, de bloeddruk te reguleren en een gezonde spijsvertering te bevorderen. Vanwege deze effecten veroorzaken beide mineralen effectief slaap.

Afgezien van het verbeteren van de slaap, bieden bananen andere voordelen voor de gezondheid. Waaronder:

– Helpt bij het afvallen
– Het reguleren van de bloedsuikerspiegel na maaltijden en het verminderen van de eetlust
– Verbetering van de spijsvertering
– Het hart gezond houden
– Het risico op ziekten verminderen

Waarom moet je genoeg slaap krijgen?

Slaap is een basisbehoefte. Het lichaam heeft slaap nodig, zodat het kan functioneren tijdens de nachtelijke uren. Als u niet genoeg slaap krijgt, riskeert u uw gezondheid. Het krijgen van voldoende slaap is belangrijk voor het volgende:

– Aanvullen: tijdens het slapen herstelt het lichaam schade veroorzaakt door verschillende factoren zoals stress en vult uw energie aan.

– Ziektes afweren: uw immuunsysteem wordt zwakker als u niet genoeg slaapt, waardoor u vatbaarder wordt voor ziektes.

– Waakzaam blijven: na een goede nachtrust kan uw geest zich weer concentreren en blijft u alert.

– Geheugen verbeteren: slaap is ook belangrijk voor leren en geheugen, omdat het helpt bij het vormen van nieuwe leer- en geheugenpaden in de hersenen.

– Actief zijn: na een goede nachtrust voelt u zich misschien energieker. Dat komt omdat de slaap je lichaam opnieuw activeert en je mentale bewustzijn verbetert. Slaap is ook gekoppeld aan betere atletische prestaties.

Bronnen:

FoodsForBetterHealth.com

EatThis.com

Healthline.com 1

Healthline.com 2

UnityPoint.org

Share.

Comments are closed.

In tegenstelling tot de reguliere media hebben wij geen inkomsten uit advertenties en ook ontvangen wij geen subsidies van de overheid. Om te bestaan zijn wij volledig afhankelijk van de donaties van onze lezers!

Een gulle donatie verzekert dat we ook in 2024 iedereen van het echte nieuws kunnen blijven voorzien!


<< Klik hier om te doneren >>

 

Misschien later