dinsdag, september 27

Genees jezelf: Mediteer

0
Luister naar dit Artikel

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen!

Monniken mediteren al millennia lang op bergtoppen in de hoop spirituele verlichting te bereiken. Hun inspanningen verbeteren waarschijnlijk ook hun fysieke gezondheid. Dat meldt de New Scientist.

De meeste tests die kijken naar het effect van meditatie zijn kleinschalig, maar ze brengen een reeks van voordelen aan het licht.

Er is enig bewijs dat meditatie de immuunreactie van kankerpatiënten versterkt, beschermt tegen terugval bij depressieve mensen, huidaandoeningen verzacht en de progressie van HIV beperkt.

Meditatie vertraagt mogelijk zelfs het verouderingsproces. Telomeren, de beschermende uiteinden van chromosomen, worden korter wanneer een cel zich opdeelt en spelen derhalve een rol bij het ouder worden. Clifford Saron van het Center for Mind and Brain van de Universiteit van California in Davis en zijn collega’s toonden recentelijk aan dat het gehalte van een enzym dat telomeren aanmaakt hoger is bij mensen die deelnamen aan een meditatieretraite van drie maanden dan bij mensen in een controlegroep.

Net als bij sociale interactie werkt meditatie waarschijnlijk grotendeels door stressreacties te beïnvloeden. Mensen die mediteren hebben een lager cortisolgehalte en één studie toonde aan dat hun amygdala veranderde, een hersengebied dat geassocieerd wordt met angst en de reactie op gevaar.

Eén van de coauteurs van Saron’s studie, psychiater Elissa Epel van de Universiteit van California in San Francisco, gelooft dat meditatie tevens de verbindingen voor herstel en verbetering van de gezondheid bevordert, wellicht door het vrijkomen van groei- en geslachtshormonen.

Maak je geen zorgen als je geen tijd hebt voor een retraite van drie maanden. Diverse studies hebben aangetoond dat meditatie de hersenstructuur al na een training van 11 uur kan veranderen. Epel stelt het toepassen van korte ‘mini-meditaties’ gedurende de dag voor. Neem aan je bureau een paar minuten voor jezelf en richt je bijvoorbeeld op je ademhaling.

Bron: Newscientist.com

Gerelateerd:

Mijn oprecht gemeende excuses, dat ik u op deze brute wijze moet lastig vallen, het zijn barre tijden.

Waar de reguliere media zich gesteund weet door subsidies en advertentie inkomsten op hun websites en de wind in de zeilen heeft op de Big Tech social media en daardoor maximaal bereik, Hebben wij die mogelijkheden niet, maar alle kosten die het met zich meebrengt en zelfs meer hebben wij wel! Wij zijn daarvoor volkomen afhankelijk van de donaties van onze lezers,  wat in tijden van explosief stijgende kosten steeds moeilijker wordt, terwijl dat niet zo hoeft te zijn!

Onze websites krijgen dagelijks meer dan 200.000 bezoeken te verwerken dankzij onze lezers die onze artikelen liken en delen waar ze maar kunnen. Dat zijn miljoenen bezoekjes aan onze websites elke maand weer. Als al die bezoekers eenmalig een euro zouden doneren, waren we voorgoed klaar en konden alle pop ups en verwijzingen naar donaties van de sites af.

Helaas doneert minder dan 1% van deze bezoekers en daarom zijn zaken als deze pop up helaas noodzakelijk om dit onder uw aandacht te brengen. Alle beetjes helpen, we zijn dankbaar voor iedere eurocent en we kunnen op alle voorkomende manieren donaties accepteren om het voor u zo gemakkelijk mogelijk te maken.

Dus als u het enigszins kan missen:

Steun ons dan in de strijd tegen
censuur en cover-ups!

KLIK HIER OM TE DONEREN

 

Sluit Venster