Luister naar dit Artikel

Pijn is een onderdeel van het leven van iedereen, het is onze manier van ons lichaam te laten weten dat we ofwel gewond zijn en dat er iets mis is, of dat we genezen. Pijn en stijfheid zijn onontkoombaar en hoewel het meestal niet zo ernstig is, zijn er enkele soorten pijn die schade kunnen toebrengen aan zowel uw mobiliteit als uw geestelijke gezondheid!

Nekpijn is dat soort pijn. Het is niet alleen heel gewoon, het komt ook steeds vaker voor. Veel mensen ontwikkelen ‘s nachts ernstige nekpijn door in een vreemde houding te slapen. Als je dit ooit eerder hebt meegemaakt, weet je precies hoe pijnlijk en vreselijk het voelt bij het ontwaken. Je kunt je nek nauwelijks opzij draaien, in plaats daarvan moet je je hele bovenlichaam draaien. De resulterende beperkte mobiliteit maakt alles van veilig rijden en van rijstrook wisselen tot mensen begroeten tien keer moeilijker, allemaal omdat je onbewust verkeerd sliep.

Een andere grote reden waarom zo velen van ons nekpijn hebben, is ons gebruik van technologie. Tussen het steeds toenemende gebruik van mobiele telefoons en computers op het werk en thuis, kijken we voortdurend naar onze apparaten en kijken we naar schermen. Gemiddeld besteedt een persoon ongeveer 2-4 uur per dag scheef over het kijken naar zijn persoonlijke apparaten. Jonge volwassenen besteden veel meer tijd dan dat, en loggen vaak uren achter elkaar in slechts één vergadering.

Wat nekpijn betreft, komt de oorzaak ervan vaak neer op een verkorting van de spier. Dit gebeurt meestal wanneer we ons totaal niet bewust zijn en ons niet bewust zijn van het feit dat we onze nek op een onnatuurlijke manier hebben verdraaid. De resulterende spanning verkort de nekspier en wanneer dit optreedt, stoort het de zenuw en verergert het enorm, wat op zijn beurt pijn veroorzaakt. Dat is wat het moeilijk maakt om onze nek te bewegen, vooral naar de zijkant draaien.

Of uw nekpijn voortkomt uit het op een scherm kijken of vreemd slapen, er zijn enkele dingen die u kunt doen om de pijn en pijn te verlichten. In de bijbehorende video laat Dr. Mandell je precies zien hoe je opgebouwde spanning in de nek kunt richten, uitrekken en masseren. De techniek die hij gebruikt, wordt cross fiber massage genoemd en als je zijn demonstratie bekijkt en luistert terwijl hij uitlegt wat je moet doen, dan kun je het zelf proberen. Het is supergemakkelijk en informatief, dus als je ooit merkt dat je een stijve nek hebt, kan de hier getoonde truc van 90 seconden je onmiddellijk verlichting brengen.

Voor iedereen die dit leest en anderen die zich zorgen maken over nekpijn als gevolg van het gebruik van smartphones en laptops, zijn er enkele extra dingen die in uw dagelijkse routine kunnen worden opgenomen om u te helpen dit te voorkomen. Ten eerste is het altijd belangrijk om rechtop te zitten. Dit betekent dat je niet langer naar telefoons en apparaten moet kijken! In plaats daarvan wil je je telefoon hoger houden, zodat deze recht voor je gezicht staat en ter hoogte van je ogen. Er is een app beschikbaar die mensen helpt herinneren aan het verhogen van hun telefoons, het knippert gewoon een rood lampje dat je waarschuwt om je telefoon hoger te zetten. Probeer ook vaker gedurende de dag op te staan. Strek elk uur goed uit, rol je schouders, maak een wandeling en beweeg rond. Gewoon bewust zijn en je bewust zijn van de dingen die je doet en niet doet, en hoe lang kan je helpen nekpijn en pijn en alle ongemakkelijke pijnen en problemen die ermee gepaard gaan te voorkomen.

DEEL dit simpele trucje met familie en vrienden