dinsdag, september 27

Als je voor het slapen gaan op DIT punt van je voet drukt gebeurt er dit met je lichaam.

0
Luister naar dit Artikel

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen!

Twee derde van alle Nederlanders heeft last van slapeloosheid. Veel mensen hebben moeite met doorslapen en worden zo’n drie keer per nacht wakker.

Dat blijkt uit onderzoek van onderzoeksbureau Mediaxplain Research in opdracht van VSM.
Het zou geweldig zijn als je met een druk op de knoop in dromenland kon zijn. Het klinkt misschien een beetje raar maar volgens acupuncture.com is het wel degelijk mogelijk.

Ons lichaam heeft een aantal drukpunten en door op deze drukpunten te drukken zal en slapeloosheid verdwijnen en de kwaliteit van het slapen toenemen. Deze eeuwenoude techniek wordt al jaren door de Chinezen gebruikt en nu willen wij deze methode met jouw delen. Hieronder beschrijven wij voor de nachtrust belangrijke drukpunten en de manier waarop deze gestimuleerd moeten worden.

Dit zijn de drukpunten waarop je moet drukken voor een betere nachtrust:
Er zijn enorm veel drukpunten in ons lichaam maar er zijn er slechts drie die onze nachtrust kunnen beïnvloeden. Van deze drie drukpunten geneest het LV3 punt alle problemen. Het LV3 punt zit boven de tenen, tussen de grote en de tweede teen van de voet. Er wordt aangeraden om vier tot vijf seconden druk op dit drukpunt uit te oefenen.

acu1

Naast het LV3 punt kennen wij nog de zogenaamde P6 punt (Innerlijke Poort) en het K1 punt (Bruisende Bron), Deze worden in de acupunctuur regelmatig gebruikt om slapeloosheid te behandelen. Het P6 punt bevindt zich drie vingers boven de pols, tussen de pezen. Het K1 punt vinden wij aan de onderkant van onze voet, in het midden van de inkeping aan de bal van de voet.

Op het P6 punt vier tot vijf seconden druk uit te oefenen en op het K1 moet er 30 seconden lang gedrukt worden. Namelijk vijf seconden rust en vervolgens een tweede sessie van 3- seconden. Men adviseert om deze zelfbehandeling gedurende vijf minuten vol te houden.

Locatie P6 drukpunt:

slapeloosheid

Locatie K1 drukpunt:

voeten-masseren

Wat kun je nog meer doen om de nachtrust te verbeteren?

Naast acupunctuur raadt de National Sleep Foundation de onderstaade tips aan om beter te slapen:

Regelmaat: ga op een vaste tijd naar bed en sta ook op een vaste tijd weer op. Uitslapen in het weekend maakt het moeilijker om maandagochtend weer op tijd op te staan.

Ontspan voor het slapen: rustgevende activiteiten voor het slapen zoals het lezen van een boek, het luisteren naar ontspannende muziek of het nemen van een warm bad bevorderen een goede nachtrust.

Gebruik geen apparaten zoals een tablet of smartphone voor het slapen gaan: Uit onderzoek blijkt immers dat het felle licht van de iPad het menselijke brein en de slaappatronen in de war brengt. En daardoor is de kans op slapeloosheid groter. Ons brein denkt dat het felle licht daglicht is en dus vermindert de melatonine.

Slaapkamer: kies voor een goed matras en een rustige slaapruimte. Zorg voor een goede ventilatie in de slaapkamer en een goede temperatuur: niet te warm en niet te koud.

Goede voeding: ’s nachts verloopt de spijsvertering op een laag pitje. Neem daarom niet laat op de avond nog een zware, eiwitrijke maaltijd. Koffie, thee en cola bevatten cafeïne, een stof die opwekkend werkt en u dus wakker kan houden.

Sommige mensen slapen beter met een ‘slaapmutsje’ in de vorm van een wijntje of een borreltje. Het is waar dat alcohol enigszins bedwelmend werkt. Maar gebruik alcohol altijd met mate. Door alcohol zult u minder diep slapen en daardoor niet zo goed uitrusten. Drink ’s avonds liever een kop kruidenthee (met hop, citroenmelisse, valeriaan).

Heb jij ook slaapproblemen en heb je iets aan deze tips gehad? Laat het ons weten door een reactie te plaatsen en vergeet deze slaaptips niet te delen met je vrienden. Zo helpen we elkaar aan een gezonde nachtrust!

Mijn oprecht gemeende excuses, dat ik u op deze brute wijze moet lastig vallen, het zijn barre tijden.

Waar de reguliere media zich gesteund weet door subsidies en advertentie inkomsten op hun websites en de wind in de zeilen heeft op de Big Tech social media en daardoor maximaal bereik, Hebben wij die mogelijkheden niet, maar alle kosten die het met zich meebrengt en zelfs meer hebben wij wel! Wij zijn daarvoor volkomen afhankelijk van de donaties van onze lezers,  wat in tijden van explosief stijgende kosten steeds moeilijker wordt, terwijl dat niet zo hoeft te zijn!

Onze websites krijgen dagelijks meer dan 200.000 bezoeken te verwerken dankzij onze lezers die onze artikelen liken en delen waar ze maar kunnen. Dat zijn miljoenen bezoekjes aan onze websites elke maand weer. Als al die bezoekers eenmalig een euro zouden doneren, waren we voorgoed klaar en konden alle pop ups en verwijzingen naar donaties van de sites af.

Helaas doneert minder dan 1% van deze bezoekers en daarom zijn zaken als deze pop up helaas noodzakelijk om dit onder uw aandacht te brengen. Alle beetjes helpen, we zijn dankbaar voor iedere eurocent en we kunnen op alle voorkomende manieren donaties accepteren om het voor u zo gemakkelijk mogelijk te maken.

Dus als u het enigszins kan missen:

Steun ons dan in de strijd tegen
censuur en cover-ups!

KLIK HIER OM TE DONEREN

 

Sluit Venster