Luister naar dit Artikel

De effecten die door een fysieke inspanning worden verkregen, kunnen worden vervangen door een snufje kurkuma. Kurkuma-extract is goed voor de cardiovasculaire gezondheid.

Hoewel de conventionele artsen een algemeen gebrek aan interesse tonen naar de rol van kurkuma in het voorkomen van hart-en vaatziekten, is er veel gepubliceerd onderzoek over haar opmerkelijke cardio beschermende eigenschappen.

Er is een studie, gepubliceerd in het American Journal of Cardiology, dat constateerde dat kurkuma extract in staat is om de post-bypass kansen op een hartaanval te verminderen met 56%. En er is ook een andere geweldige studie uit 2012, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Research, die aantoont dat curcumine, de primaire polyfenol in kurkuma waaraan zij haar gouden tint ontleend, net zo effectief is in het verbeteren van de vaatfunctie bij postmenopauzale vrouwen als een gematigde aërobe oefening trainingsregime .

Het onderzoek duurde 8 weken waaraan 32 postmenopauzale vrouwen deelnamen die in 3 groepen werden ingedeeld: een niet-behandelregelcircuit, lichaamsbeweging en curcumine.

De onderzoekers stelden vast middels het gebruik van ultrageluid om de flow gemedieerde arteriele dilatatie te meten, dat de gezondheid van de binnenbekleding van de bloedvaten (zogenaamde endotheel) verbeterde, dit is een bekende indicator van arteriële elasticiteit en daarom geschikt om de endotheelfunctie te meten. Een verstoring van de endotheelfunctie wordt beschouwd als een wezenlijke oorzaak van de ontwikkeling van atherosclerose. Daarom, wordt iets dat endotheeldisfunctie kan voorkomen, verminderen of omkeren beschouwd als iets dat morbiditeit en mortaliteit geassocieerd met hart-en vaatziekten kan verminderen.

De vrouwen in de curcumin groep kregen 150 mg kurkuma extract per dag, gedurende 8 weken, het verstrekken van 25 mg colloïdaal verspreide nanodeeltjes curcumine. Hun gewoonten, met betrekking tot hun dieet en lichaamsbeweging, waren onveranderd tijdens de studie periode.

De vrouwen in de uitoefening groep gingen via een aërobe oefening trainen oplopend tot meer dan 3 dagen per week (2-3 begeleide sessies en aanvullende home-based training). In de loop van de 8 weken, betrof hun trainingsprogramma fietsen en lopen voor 30-60 minuten per sessie, variërend in intensiteit van 60% van hun individueel bepaalde maximale hartslag in de beginfase van het proces, tot 70-75% maximale hartslag in de tweede helft.

Na acht weken, was de flow-gemedieerde dilatatie significant verhoogd in zowel de lichaamsbeweging en curcumine groep, vergeleken met de controlegroep. concludeerden de onderzoekers.

“De huidige studie toonde aan dat regelmatige inname van curcumine of regelmatige aërobe oefening/training de endotheliale functie aanzienlijk verbeterd. De mate van verbetering van de endotheelfunctie was in dezelfde mate, wat suggereert dat curcumine de leeftijdgebonden achteruitgang van endotheelfunctie bij postmenopauzale vrouwen kan voorkomen.”

Discussie:

Deze studie moedigt absoluut mensen aan die al gebruik maken van curcumine in hun dieet, of misschien een curcumine aanvulling nemen om een breed scala van mogelijke kwalen af te weren. Er moet echter duidelijk worden gesteld dat training niet mag en niet kan worden vervangen door een supplement. Evenmin kan trainen de cruciale rol die curcumine speelt in de menselijke gezondheid en ziekte vervangen. Natuurlijk, als men bevat tal van regelmatige lichaamsbewegingsoefeningen combineert met regelmatig doses van curcumine, zal de synergie van de voordelen voor de gezondheid waarschijnlijk veel hoger zijn dan bij training of curcumine alleen. Deze studie keek niet naar de effecten van een gecombineerd gebruik van kurkuma en lichaamsbeweging, maar het is gezond verstand dat we niet moeten gaan zitten en wachten op een andere klinische trial voordat we deze uiteraard optimale strategie gaan implementeren.

Een andere interessante studie werd in 2012 gepubliceerd door de dezelfde onderzoeksgroep in het American Journal of Hypertension. Het constateerde het gecombineerde effect van curcumine en lichaamsbeweging bij postmenopauzale vrouwen in het verbeteren van de hartspier stresstolerantie. Het werd vastgesteld dat “regelmatige duurtraining gecombineerd met dagelijkse curcumine inname LV [linkerventrikel] afterload kan beperken in grotere mate dan monotherapie met ofwel interventie alleen bij postmenopauzale vrouwen.” Chronisch verhoogde linker ventrikel afterload kan bijdragen aan pathologische hypertrofie van dat gebied van het hart, en is gekoppeld aan verhoogde bloeddruk en aortakleplijden. Deze resultaten tonen duidelijk aan dat een combinatie van oefening met kurkuma (of curcumine) het meeste voordeel oplevert.

Een ander ‘bijkomend voordeel’ van het gebruik van curcumine in combinatie met training is het feit dat het een geweldige remedie is voor het verminderen van door inspanning ontstane ontstekingen en pijn. Het werd reeds vastgesteld dat het zeer doeltreffend symptomen verbonden met artrose kan bestrijden.

(Healthylifetricks.com, Greenmedinfo.com)