Om te voorkomen dat je in de toekomst last krijgt van botschade en overbelaste botten, is het belangrijk om een gebalanceerd dieet aan te houden en zoveel mogelijk te bewegen, afhankelijk van de aanbevelingen van je dokter.

Het aantal mensen dat last heeft van botziekte is in de afgelopen jaren erg gestegen. Dit probleem is verbonden aan een sedentaire leefstijl, een slecht dieet en ongezonde gewoontes zoals onder andere roken of het drinken van te veel alcohol.

Vrouwen die reeds door de overgang zijn gegaan lopen meer risico om problemen te ontwikkelen die verbonden zijn aan het skelet. Dit komt doordat hun lichaam vanaf de overgang minder oestrogeen aanmaakt. Oestrogeen is een van de hormonen die de opname van calcium ondersteunt, een mineraal dat van essentieel belang is voor het behoud van een goede botdichtheid.

In de meeste gevallen hebben mensen die problemen ervaren met hun skelet ook last van vermoeidheid en dit kan ze ervan weerhouden om hun dagelijkse bezigheden uit te voeren.

De beste manier om botschade en vermoeidheid te voorkomen is door een gezonde leefstijl te ontwikkelen, waarbij je voldoende beweegt en een dieet aanhoudt dat je lichaam voorziet van alle voedingsstoffen die het nodig heeft.

Om deze gewoontes te ondersteunen, kun je daarnaast eens deze natuurlijke drank proberen. Deze drank zal helpen om je botten sterker te maken en je lichaam te voorzien van voldoende energie om goed de dag door te komen.

Groen sap om je botten sterker te maken en je lichaam van energie te voorzien

Om gezonde botten te hebben, is het belangrijk dat je voldoende van de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Het sap in dit artikel zal in dit geval veel voordelen bieden, omdat het boordevol belangrijke bestanddelen zit. De combinatie van spinazie en appel zorgt ervoor dat deze drank een geweldige bron is van vitamine A en C, calcium en andere belangrijke antioxidanten die het verlies van botdichtheid kunnen voorkomen.

Als je last hebt van pijnlijke botten en gewrichten of andere gerelateerde problemen ervaart, dan raden wij aan dat je deze drank eens een kans geeft. Toch is het verstandig om van tevoren eerst even je dokter te raadplegen. Problemen verbonden aan het skelet vereisen soms namelijk speciale zorg om de ontwikkeling van nog ernstigere problemen te voorkomen.

Welke voedingsstoffen bevat deze drank?

Stel het niet langer uit: begin vandaag nog regelmatig dit krachtige groene sap te drinken om te profiteren van de voedende eigenschappen van elk ingrediënt.

Spinazie

Spinazieblaadjes bestaan voornamelijk uit water. Daarnaast bevat spinazie meer proteïne dan bijna alle andere groenten. Spinazie is vet- en koolhydraatarm en tegelijkertijd juist rijk aan vezels, vitamine A, C, E, K, B-vitamines (B6, B2, B1) en foliumzuur (vitamine B9).

Enkele van de mineralen die spinazie bevat zijn calcium, ijzer, kalium, magnesium, mangaan en fosfor. De bladgroente biedt ook antioxidanten als flavonoïden en carotenoïden.

Grapefruit

Deze citrusvrucht bestaat voor 90% uit water en 100 gram grapefruit bevat maar tweeëndertig calorieën, zeven gram koolhydraten, 0,6 gram proteïne en helemaal geen vet. Tegelijkertijd is de vrucht echter wel rijk aan vitamine C, vezels, calcium, magnesium en kalium.

Selderij

Selderij bestaat voor bijna 95% uit water, maar bevat daarnaast ook een hoop voedingsstoffen, zoals vitamine B1 (thiamine), B2, B6, B9 (foliumzuur), bèta-caroteen, vitamine E en C, alsook mineralen als calcium, zink, magnesium, ijzer, zwavel, fosfor, mangaan, koper, aluminium en silicium.

Groene appel

Deze vrucht is een geweldige bron van fytonutriënten, waaronder flavonoïden en fenolzuur, maar ook vitamine A, B en C, pectine, proteïne, calcium, koolhydraten, natrium, magnesium, kalium, fosfor en zink.

Gember

Gember bevat essentiële aminozuren, vezels, vitamine C en mineralen als zink, aluminium, borium en mangaan. Gember is daarnaast een belangrijke bron van antioxidanten als quercetine en capsaïcine, alsook etherische oliën.

Hoe maak je deze natuurlijke drank?

Het recept dat we zo dadelijk met je gaan delen is geweldig om de gezondheid van je botten te verbeteren, alsook je algehele gezond in het algemeen. Toch is het niet de bedoeling dat je deze drank gebruikt als vervanging voor de medische behandelingen die je dokter heeft voorgeschreven.

Ingrediënten

• 1 ½ kop rauwe spinazie (45 g)
• ½ grapefruit (zonder schil)
• 2 stengels selderij
• 2 groene appels (in acht partjes gesneden)
• 1 stukje gemberwortel (geschild)

Bereiding

Gelukkig is dit sap heel eenvoudig om te maken – eigenlijk hoef je alleen maar alle ingrediënten met elkaar te mixen in de blender!

• Was alle ingrediënten goed schoon en stop ze in de blender. Mix alles een paar minuten door elkaar tot je een glad mengsel hebt. Als je wilt, kun je wat water toevoegen, zodat je de ingrediënten makkelijker met elkaar kunt mengen.
• Drink dit sap op kamertemperatuur of voeg als je wilt wat ijsblokjes toe.
• Het is hoe dan ook belangrijk om de drank gelijk op te drinken, zodat je lichaam van alle voordelen kan profiteren.