Hoe lang zou je dutje moeten zijn om het beste resultaat eruit te halen?

0
3333

Ik hou van een lekker dutje, jij ook?
Het is alsof je een kleine timeout neemt van de dag om je hersens weer op te laden.
Maar naast dat, een dutje doen heeft meer goede gevolgen op je gezondheid.
Korte dutjes geven je de beste Bang voor je euro volgens de experts, maar een langere dutje is ook heel gezond voor je.

Een korte dutje van 10-20 minuten zal je alertheid versterken.
Het is als een perfecte Middag-Break op het werk.
Als je je geheugen wilt verbeteren, probeer eens een dutje van een uur.
Langzame slaapgolven zal je helpen om gezichten en plaatsen te herinneren.
Maar wees gewaarschuwd, de uur lange dutje kan je groggy maken als je wakker word.
Een volle slaapcyclus is 90 minuten lang en helpt om geheugen en creativitijd te versterken. Artiesten! Dutten maar!!

Wil je erg diepe slaap voorkomen? Slaap lichtjes rechtop.
Als je dromen krijgt terwijl je aan het slapen bent, kan het een indicatie zijn dat je niet genoeg slaap krijgt.
Geef jezelf te minste 8 uur slaap elke nacht.
Misschien dat 20 minuten extra slaap kan helpen als je jonger dan 20 bent.

Sara Mednick, een assistente psygology professor aan de University of California, Riverside, verteld dat de beste dutjes zijn aan wat de slaper nodig heeft.

*Voor een snelle boost, beveelt ze 10 tot 20 minuten slapen aan.
*Voor cognitieve geheugen verbetering zal een 60 minuten dutje beter zijn.
Dr Mednick voegt toe dat dit wat groggigheid kan veroorzaken als je wakker word.
*Uiteindelijk zal een 90 minuten durende dutje een volledige slaapcyclus zijn wat helpt in creativitijd, emotionele en productieve geheugen.

Bron: http://simpleorganiclife.org/perfect-nap/?c=ss


Hier iets over te zeggen?
Reaguur hier:

GEEN REACTIES