Helaas is depressie een veel voorkomend probleem dat meteen goed moet worden aangepakt, omdat het wereldwijd een epidemie is geworden.

Mensen die aan een depressie lijden, worden elke dag geconfronteerd met talloze veldslagen, maar meestal vanwege het stigma rond een psychische aandoening, zoeken velen van hen geen hulp.

In werkelijkheid is depressie zeer goed te behandelen en een onderzoek uit 2013 toonde aan dat depressietherapie een lagere terugval had dan medicijnen. Toch hebben veel patiënten beide soorten behandelingen nodig en moeten ze zelfs andere levensstijlveranderingen opnemen, zoals een gezond dieet, een gezonde slaaproutine, lichaamsbeweging en sociale contacten met vrienden.

Jim Carrey is een van de miljoenen mensen die aan een depressie lijden en de andere kant hebben weten te bereiken. Deze legendarische acteur en cabaretier leed tijdens zijn carrière aan depressies en nam op een gegeven moment zelfs Prozac in om zijn symptomen te onderdrukken.

Toch gaf hij later toe dat het medicijn hem het gevoel gaf dat hij in een ‘lage wanhoop’ leefde, en hij stopte zelfs met het drinken van koffie en alcohol, om hun effecten op de hersenen te voorkomen.

Omdat hij zich in dezelfde situatie bevindt als alle andere depressieve personen, hebben zijn woorden velen geholpen, dus hier is een van zijn meest inspirerende citaten:

“Mensen praten altijd over depressies. Het verschil tussen depressie en verdriet komt gewoon door toeval – wat er ook voor jou is gebeurd of niet is gebeurd, of verdriet, of wat het ook is. Depressie is je lichaam, zeg f * ck you, ik wil dit personage niet meer zijn, ik wil deze avatar niet omhoog houden die je in de wereld hebt gemaakt. Het is te veel voor mij. Je zou het woord ‘depressief’ moeten zien als ‘diepe rust’. Je lichaam moet depressief zijn. Het heeft een diepe rust nodig van het personage dat je probeerde te spelen. “

Zodra hij zich realiseerde dat geld en roem geen echt geluk in het leven brengen, maakte hij een enorm spiritueel ontwaken door en concludeerde dat de zoektocht naar een identiteit het ego voedt, wat leidt tot wanhoop en ontkoppeling van het universum.

Hij beweert dat we het beeld van ‘ik’ moeten verlaten om ons heel te voelen. Door het leven als een ervaring te zien, kun je een veel rustiger en gelukkiger leven leiden.

Mensen die vechten met een depressie voelen zich afgescheiden van het leven, hulpeloos en waardeloos, en verliezen interesse in alles wat eerder vreugde bracht. Carrey gelooft dat men depressie niet kan bestrijden door alle verwachtingen in het leven los te laten, maar een vrij zorgeloze aanpak zou van grote hulp zijn.

Depressieve mensen zien de wereld vaak in zwart-wit, en Carrey beweert dat een beetje loskomen van de deprimerende gedachten, gewoon een “stille waarnemer”, vaak kan helpen de kloof te overbruggen.

Bijna allemaal zijn we op het idee gebracht dat we iets buiten onszelf nodig hebben om geluk te bereiken, dus we blijven worstelen om meer te bereiken en ons uiteindelijk succesvol en compleet te voelen.

Toch is Carrey getuige dat hij ongelooflijk beroemd werd en alles kreeg wat hij wilde, maar alle materiële dingen maakten hem niet gelukkig, omdat we vergeten dat we al alles hebben wat we nodig hebben in onszelf.

Jim Carrey wijst er ook op hoe belangrijk het is je potentieel niet te beperken, maar jezelf als een oneindig wezen te zien. Hij gelooft dat onze individualiteit misschien wel de oorzaak is van deze psychische epidemie, dus moeten we verbonden blijven met elkaar en onze heelheid onthouden.

Laten we onthouden hoe vergelijkbaar we zijn en stoppen met het benadrukken van onze verschillen.

Als je vecht met een depressie, onthoud dan dat je terug moet naar je wereld en weer van het leven moet gaan genieten. Misschien schaam je je, of ben je uitgeput om erover te praten en hulp te zoeken, maar het is de eerste stap naar genezing. Zelfs als je er geen zin in hebt, blijf verbonden met je vrienden en familie en verlaat de buitenwereld niet volledig.

Het betekent niet dat je zwak bent als je je hand uitstrekt, en je wordt geen last voor anderen. Mensen die van je houden en voor je zorgen, willen graag helpen.

Zorg ervoor dat je tijd doorbrengt met mensen die je ondersteunen en die je een veilig en verzorgd gevoel geven. Als ze het probleem niet kunnen oplossen, kunnen ze op zijn minst luisteren naar wat je te zeggen hebt, zonder je te beoordelen.

Zoek ook tijd om mensen persoonlijk te ontmoeten en geniet van persoonlijke quality time om eindelijk je probleem toe te geven terwijl je face to face met iemand praat.

Je moet ook bij andere mensen zijn om je minder geïsoleerd en verdrietig te voelen. Sommige activiteiten kunnen ervoor zorgen dat je je beter voelt en je humeur een boost geven, dus zorg voor een huisdier om je nodig te voelen, begin met vrijwilligerswerk, luister naar de problemen van iemand anders, help ouderen, of doe gewoon iets leuks voor iemand van wie je houdt.

Bronnen:

www.helpguide.org
www.powerofpositivity.com