Luister naar dit Artikel

Wakker worden goed uitgerust en energiek voelt soms als een mythe. Het lijkt erop dat volwassen worden betekent dat je nooit genoeg slaap krijgt.

Het is niet genoeg om een bepaald aantal uren te krijgen, de kwaliteit van de slaap is essentieel.

Hieronder hebben we enkele van de belangrijkste oorzaken van de pho-slaap verzameld en ontleed. Het opknappen van onze slaapgewoonten vergt tijd en toewijding. Verwacht niet dat het in een nacht gebeurt.

Niet genoeg beweging – Dagelijkse beweging moet een deel van de dag vormen van iedereen, ongeacht hoe goed je slaapt. Oefening stimuleert productieve gewoonten in uw hele dag en afhankelijk van hoe hard u werkt, kan het u harder slapen, meer rustvol laten slapen.

Depressie/Stress – Als uw slaappatroon u geen diepe en verjongende rust oplevert, zal zelfs de beste van ons beginnen om wilskracht en mentale helderheid te verliezen. Tenzij de situatie duidelijk wordt erkend en behandeld, kan het een sneeuwbal effect in gekte worden van de ene op de andere dag.

Vergeef jezelf en herinner jezelf er vaak aan dat een groot deel van de emotionele inhoud waar u mee bezig bent wordt vermenigvuldigd met vermoeidheid en uw misplaatste aandacht. Rem af en onderzoekt eens echt de oorzaak en gevolg.

Slechte voeding – Wat u eet en hoe vaak u ervoor kiest om uw lichaam van brandstof te voorzien, heeft grote invloed op onze stemming en acties. Blijf uit de buurt van zoete, zetmeelrijke, of hoge carb voedingsmiddelen. Een goed doordacht dieet, kan ervoor zorgen dat je energie goed wordt besteed gedurende de dag en het lichaam voelt zich bekrachtigd om zich te committeren aan een diepere en meer productieve nachtrust.

Chronische Uitdroging – Veel mensen in het hele land hebben last van hardnekkige uitdroging. Veel van de vloeistoffen die we consumeren zijn contraproductief om ons lichaam te hydrateren. Zout, suiker, cafeïne, conserveringsmiddelen en verschrikkelijke siropen maken vele commerciële dranken tweede klas opties. Tijdens het uitgedroogd zijn, werken onze organen niet zo efficiënt, cellen splitsen niet of werken niet goed, de spijsvertering processen zijn inefficiënt, onze neuronen vuren of coördineren niet zo goed.

Het is geen wonder dat in deze toestand slaap een hele opgave wordt. Je kunt niet altijd dehydraterend voedsel of drank voorkomen, en je moet proberen te bewegen, proberen zo goed mogelijk te compenseren met meer water. Er is een onredelijke angst voor het drinken van teveel water, maar om daar ziek van te worden moet u vele liters consumeren.

Onderliggende medische problemen – Er zou meer ten grondslag kunnen liggen aan uw onvermogen om te rusten dan een opeenstapeling van veel voorkomende aandoeningen. Als u de genoemde voorwaarden heeft overwogen, zou ik adviseren dat u professionele hulp zoekt. Het zien van een primaire arts voor fysieke problemen en een psycholoog voor geestelijke problemen.

Vermoeidheid kan worden veroorzaakt door een vitaminegebrek of sluipende ziekte. U kunt ook een chronische depressie of slapeloosheid of een chemische onbalans hebben, waardoor uw energie en slaap kwalen ontstaan. Wees niet bang om hulp te zoeken.

(Higherperspectives.com)