Als je voor het slapen gaan op DIT punt van je voet drukt gebeurt er dit met je lichaam.

0
Kenwell Nature BV Water based supplements

Twee derde van alle Nederlanders heeft last van slapeloosheid. Veel mensen hebben moeite met doorslapen en worden zo’n drie keer per nacht wakker.

Dat blijkt uit onderzoek van onderzoeksbureau Mediaxplain Research in opdracht van VSM.
Het zou geweldig zijn als je met een druk op de knoop in dromenland kon zijn. Het klinkt misschien een beetje raar maar volgens acupuncture.com is het wel degelijk mogelijk.

Ons lichaam heeft een aantal drukpunten en door op deze drukpunten te drukken zal en slapeloosheid verdwijnen en de kwaliteit van het slapen toenemen. Deze eeuwenoude techniek wordt al jaren door de Chinezen gebruikt en nu willen wij deze methode met jouw delen. Hieronder beschrijven wij voor de nachtrust belangrijke drukpunten en de manier waarop deze gestimuleerd moeten worden.

Dit zijn de drukpunten waarop je moet drukken voor een betere nachtrust:
Er zijn enorm veel drukpunten in ons lichaam maar er zijn er slechts drie die onze nachtrust kunnen beïnvloeden. Van deze drie drukpunten geneest het LV3 punt alle problemen. Het LV3 punt zit boven de tenen, tussen de grote en de tweede teen van de voet. Er wordt aangeraden om vier tot vijf seconden druk op dit drukpunt uit te oefenen.

acu1

Naast het LV3 punt kennen wij nog de zogenaamde P6 punt (Innerlijke Poort) en het K1 punt (Bruisende Bron), Deze worden in de acupunctuur regelmatig gebruikt om slapeloosheid te behandelen. Het P6 punt bevindt zich drie vingers boven de pols, tussen de pezen. Het K1 punt vinden wij aan de onderkant van onze voet, in het midden van de inkeping aan de bal van de voet.

Op het P6 punt vier tot vijf seconden druk uit te oefenen en op het K1 moet er 30 seconden lang gedrukt worden. Namelijk vijf seconden rust en vervolgens een tweede sessie van 3- seconden. Men adviseert om deze zelfbehandeling gedurende vijf minuten vol te houden.

Locatie P6 drukpunt:

slapeloosheid

Locatie K1 drukpunt:

voeten-masseren

Wat kun je nog meer doen om de nachtrust te verbeteren?

Naast acupunctuur raadt de National Sleep Foundation de onderstaade tips aan om beter te slapen:

Regelmaat: ga op een vaste tijd naar bed en sta ook op een vaste tijd weer op. Uitslapen in het weekend maakt het moeilijker om maandagochtend weer op tijd op te staan.

Ontspan voor het slapen: rustgevende activiteiten voor het slapen zoals het lezen van een boek, het luisteren naar ontspannende muziek of het nemen van een warm bad bevorderen een goede nachtrust.

Gebruik geen apparaten zoals een tablet of smartphone voor het slapen gaan: Uit onderzoek blijkt immers dat het felle licht van de iPad het menselijke brein en de slaappatronen in de war brengt. En daardoor is de kans op slapeloosheid groter. Ons brein denkt dat het felle licht daglicht is en dus vermindert de melatonine.

Slaapkamer: kies voor een goed matras en een rustige slaapruimte. Zorg voor een goede ventilatie in de slaapkamer en een goede temperatuur: niet te warm en niet te koud.

Goede voeding: ’s nachts verloopt de spijsvertering op een laag pitje. Neem daarom niet laat op de avond nog een zware, eiwitrijke maaltijd. Koffie, thee en cola bevatten cafeïne, een stof die opwekkend werkt en u dus wakker kan houden.

Sommige mensen slapen beter met een ‘slaapmutsje’ in de vorm van een wijntje of een borreltje. Het is waar dat alcohol enigszins bedwelmend werkt. Maar gebruik alcohol altijd met mate. Door alcohol zult u minder diep slapen en daardoor niet zo goed uitrusten. Drink ’s avonds liever een kop kruidenthee (met hop, citroenmelisse, valeriaan).

Heb jij ook slaapproblemen en heb je iets aan deze tips gehad? Laat het ons weten door een reactie te plaatsen en vergeet deze slaaptips niet te delen met je vrienden. Zo helpen we elkaar aan een gezonde nachtrust!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
Share.

Comments are closed.

Spring naar de toolbar